5 dni

Witam brałem kreatynę 17 dni potem przerwa 17 dni (choroba) nie brałem kreatyny i dziś wracam do treningu :) I tu moje pytanie zaczynać od początku cykl czyli te 8-10 tygodni ? I dawkowanie takie jak było?

Witam Panów. Na początku zacznę od tego,że przeszukiwałem forum od 2 dni i znalazłem PODOBNE tematy,natomiast nie chciałem syfić i odgrzewać kotletów,a sprawę i tak uważam za indywidualną. Kwestia jest dla mnie cholernie ważna,ponieważ mam dość śmiechów ze strony znajomych itp,więc bardzo zależy mi na jak największej ilości mądrych rad i [...]

jak dlugo oczekuje sie na wynik posiewu moczu,jezeli badanie robione jest w Jedrzejowie.Czy bylby szybciej,gdyby badanie zrobic w Kielcach?Ostatnio czekalam 6 dni i nie bylo bakterii podczas,gdy dowiedzialam sie,ze powinno byc do 3-4 dni,jesli nie ma bakterii

Witam! Na wstępie nie chce zebyscie mi ukladali diety i takie tam ,a poprostu sprawdzili czy w moich posiłkach ,które spozywam jest wystarczajaco składników odzywczych do prawidłowego funkcjonowania. Na początek troche danych: Mam 19(juz prawie 20 :) ) lat, 171 cm wzrostu, 64kg wagi i troche tłuszczyku na brzuchu ;) Od 8 dni robie 6 weidera oraz [...]

Mam 21 lat, 190cm wzrostu i 125kg. Już wiele razy próbowałem się odchudzić, gubiłem kilka kilogramów a później wracałem do poprzedniej wagi (lub jeszcze wiekszej). Obecnie z okazji nabycia przez rodzinę parowaru podjąłem kolejną próbę. Zdobyłem rowerek treningowy i jeżdżę na nim. Jednak nie widać żadnych efektów (po 4 tygodniach) i powoli zaczynam [...]

Witam co powiecie o takim cyklu : 1-10 deka 2ml co 7 dni 1-10 tesc prolo z jelfy co 5 dni 1-4 po 3 tabsy dziennie Moj ostatni cykl byl rok temu deka sustanon i metka obecnie waze 85 kg

[...] wiadomo na początku nie był to jakiś przemyślany trening ale im dalej tym bardziej starałem się pogłębiać wiedze chociaż nadal wiele mi brakuje dlatego podaje mój trening 4 dniowy do oceny. Jeśli chodzi o jakieś konkrety siłowe to: - wycisk płaska 160 kg - martwego ciągu nigdy nie robiłem na wycisk ale w treningu HST wykonuje teraz 3 serie po 5 [...]

[...] dziś posiedziałem już i mam dylemat między dwoma planami treningowymi które tutaj znalazłem na forum w jednym z podwieszonych tematów. Czas mam, żeby ćwiczyć 4 razy w tygodniu, bo gdy ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, to w wolne dni i tak mnie energia roznosiła i miałem ochotę aż pójść na tę siłownię i cokolwiek robić, ale wiedziałem, że nie wolno [...]

witam proszę o sprawdzenie mojego 1 cyklu(sam go wymyśliem) czy to się wogóle oplaca? 1-6propionat 50mg co 2 dni 1-6superanabolon 25mg co 2 dni 1-4bialko 95% 25g 4 porcie dziennie 4-8kreatyna 4 tabl. dziennie 1-7 cynk 40mg dziennie 1-7 magnez 800 mg dziennie

witam.Mam zamiar rozpoczac cykl na no shotgunie. moze mi ktos z was powiedziec jak to dawkowac?na jakiejs stronce wyczytal;em ze w dni nietreningowe tego nie stosowac? mysle ze jak tak to zastapie te dni xp

Nie wiem czy już był, ale w miarę nowy, zaawansowany kalkulator kalorii i makroskładników, BMR, TDEE do IF i nie tylko. http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Funkcje: Obliczanie BMR, TDEE, BF, LBM, procentowy podział kaloryczności względem dni treningowych i treningowych z uwzględniem domyślnych profili na redukcję, masę, rekompozycję itp. Dodatkowo [...]

cwicze fbw 3 razy w tygodniu - pon, śr, pt. w pozostałe dni nie ćwiczę nic, a jestem na masie. czy myślicie że dodanie we wtorki, czwartki i soboty 30 minut cardio (i zwiększenie troche kalorii w związku z tym w te dni) to dobry pomysł? czy może utrudni mi to budowanie masy?

Cześć mam pytanie dot. dawkowania białka. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (co drugi dzień) W dni nietreningowe jem białko rano i przed snem. Mam pytanie co do dni treningowych czy białko jeść rano i po treningu czy dodatkowo jeszcze przed snem. Dodam że treningi kończę ok. godziny 19, a w jeden dzień ok. 11.

Chcislbym zapytac czy vede potrzebowal sie odblokowac po 20 strzalach propionatu co 4 dni. Do tego pregnylka walilem tez praktycznie po 500 chyba co 4 dni. Koncza mi sie fiolki I nie bardzo wiem co mam robic. Zreszta chcialbym zasiegnac opini skad indxiej niz od mojego senseja . Proszę o szybko odp

[...] na ciagle bieganie? Nizej podaje przykladowy trening , ktory mi ulozyl trener na silowni i tutaj prosba do bardziej doswiadczonych uzytkownikow o sprawdzenie :) Opisze dwa dni , ktore stosuje naprzemiennie 1-2-1-2-1-2 , 5 razy w tygodniu(poniedzialek - piatek, sobota-niedziela wolne), zawsze po treningu silowym biegam pol godziny. DZIEN 1 [...]

[...] sposobami treningu, tzn. jeden np. FBW, drugi Splitem etc. WYBÓR ZWYCIĘZCY i NAGRODA: Zwycięzca zostanie wybrany przez moderatorów działu, sponsorów jak i zostanie uwzględniona przy wyborze ocena użytkowników przeglądających test. Drobna nagroda zostanie ustalona w czasie trwania lub pod koniec testu ze sponsorem. Wyniki naboru za ok.7-8dni [...]

Witam ! Właśnie sobie pisze plan na lato, trenować będe w granicach 19:30-20 czyli jak robi się już znośnie Plan na 4 dni w tyg. Założenia/cele- złapanie dodatkowych kg, bez zbędnego zatłuszczenia..Nacisk większy na klatke, bo tak lubię oczywiscie to kwestia diety wiadomo. Ostatnio obciąłem węgle na miesiąc, dodałem białeczka i tłuszczy, głownie [...]

jak dawkowac xpand energaizer + horse powe Dni treningowe Rano horse power przed tyreningiem xpand po treningu horse power Dni nietreningowe : rano horse power i w południe dobrze mam rozpisane

Jak brac amino anabol hi teca w dni treningowe i w dni nietreningowe bo sa rozne wersje????

Witam. mam pytanie: poniewarz 5 dni w tygodniu mam ułożony plan treningowy, sobote i niedziela mam wolne. chciałbym się zapytać czy jeśli w te 2 dni będe ćwiczył brzuszki, to pojawią mi sie jakieś efekty np. za 1/2 roku? proszę o odpowiedź. z góry dzięki.